Quelle machine cardio choisir pour faire du sport à la maison ?

Il a été prouvé à maintes reprises que les exercices aérobies / cardiovasculaires sont le meilleur moyen de brûler des calories et de perdre du poids. Mais vous ne pouvez pas les faire sans le bon équipement.
Si vous manquez de temps la plupart du temps et que vous essayez d’en tirer le meilleur parti, voici votre guide. Nous abordons ici quelques-uns des meilleurs appareils de cardio que vous pouvez acheter pour votre salle de sport à domicile. Vous pouvez aller plus loin en consultant des sites comme Le Sportif Indécis, qui donne toutes les informations à connaître sur certains appareils, avant de faire votre choix.

Tapis de course

C’est sans doute l’appareil de cardio le plus utilisé dans les salles de sport, et c’est aussi le plus polyvalent. Vous pouvez l’utiliser pour marcher, courir et même sprinter. C’est un excellent appareil doté de nombreuses fonctionnalités, notamment un système d’affichage personnel qui vous permet de suivre vos progrès et vos performances. De plus, il n’est pas seulement utile pour les entraînements à haute intensité, mais aussi pour les entraînements à faible intensité. La fonction d’inclinaison le rend également beaucoup plus intéressant. Le seul inconvénient est que vous avez besoin d’une grande pièce pour utiliser cette machine efficacement.
Son prix pour un appareil milieu de gamme : entre 500€ et 700€

Rameur

Cette machine est idéale pour les personnes qui cherchent à maintenir le poids du bas de leur corps tout en se concentrant sur la force et l’endurance du haut de leur corps. C’est un appareil simple mais qui présente de nombreux avantages pour les personnes qui veulent rester en bonne santé. En augmentant votre niveau de rameur, vous améliorerez votre condition physique générale en augmentant à la fois votre capacité aérobie et votre force musculaire. L’appareil permet également de faire travailler l’ensemble du corps, c’est pourquoi on le qualifie parfois d' »entraînement ».
Son prix pour un appareil milieu de gamme : entre 400€ et 800€

Vélos d’appartement

Pour les personnes qui cherchent à perdre du poids et à développer leur capacité cardiovasculaire, les vélos d’appartement sont un excellent moyen de commencer. Ces machines sont généralement peu coûteuses et peuvent être utilisées dans le confort de votre propre maison. De plus, tant que vous pouvez allumer une télévision ou un film, vous pouvez utiliser un vélo d’appartement.
Les vélos d’appartement offrent un moyen pratique de faire de l’exercice en intérieur et de tonifier vos jambes et le bas de votre corps. Les vélos d’appartement sont également appelés vélos d’exercice ou vélos stationnaires.
Les vélos d’appartement font travailler les ischio-jambiers, les hanches, les cuisses, les mollets et les fesses, ainsi que les muscles dorsaux et abdominaux. Ils peuvent vous aider à augmenter votre endurance afin que vous puissiez faire de l’exercice pendant de plus longues périodes. Le vélo est également un brûleur de calories efficace : vous pouvez brûler 300 calories en 30 minutes à un rythme modéré sur un vélo d’appartement.
Son prix pour un appareil milieu de gamme : entre 250€ et 350€

Vélo elliptique

Le vélo elliptique, souvent appelé « cross-trainer », est un appareil qui vous permet de faire de l’exercice en simulant les mouvements de la course à pied, du vélo ou du ski de fond. Les vélos elliptiques font partie des appareils de gym à domicile dont la popularité ne cesse de croître
Un appareil d’entraînement elliptique est une machine qui utilise le principe du mouvement elliptique pour faire travailler le corps, et permet de solliciter environ 80 % des muscles. C’est d’ailleurs un des principaux avantages du vélo elliptique, contrairement au tapis de course ou vélo d’appartement : il vous permet d’effectuer un entraînement complet du corps.
Non seulement vous brûlez des calories en utilisant cet appareil – environ 650 par heure – mais il contribue également à réduire le stress sur vos articulations et à favoriser également une bonne posture.
Son prix pour un appareil milieu de gamme : entre 400€ et 800€

Stepper

Malgré sa petite taille, le stepper est un appareil cardio le plus efficace lorsqu’il s’agit de brûler des calories. Mais qu’est-ce qui le différencie des autres appareils cardiovasculaires ? Le stepper permet un entraînement d’intensité moyenne qui peut faire monter facilement votre fréquence cardiaque, tout en ayant un faible impact – à l’instar du rameur, vélo d’appartement et vélo elliptique. Le mouvement du stepper est doux pour vos articulations et vous pouvez brûler environ 200 calories en 30 minutes d’utilisation.
Outre les avantages caloriques, l’utilisation d’un stepper permet également de tonifier le bas du corps. Comme vous effectuez des mouvements de monter d’escalier, vous sollicitez énormément les muscles de vos cuisses (quadriceps et les ischio-jambiers), mollets et fessiers. Le haut du corps est également légèrement sollicité pendant une séance de stepper, car vous devez vous tenir droit et toujours veiller à garder une bonne posture en contractant vos abdominaux et vos muscles dorsaux.
Le grand avantage du stepper ? C’est l’appareil cardio le plus abordable de tous : comptez entre 50€ et 100€ pour la majorité des modèles.

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