5 recettes de smoothies pour une vie plus zen

  • Temps de lecture :3 mins read

Si comme moi vous avez parfois l’impression que votre esprit ressemble à un hamster hyperactif dans sa roue, ces 5 recettes de smoothies pour une vie plus zen vont vous réconcilier avec vos matinées (et votre paix intérieure). Quand on aime la nature, les médecines douces et qu’on veut prendre soin de son corps sans se prendre la tête, les smoothies sont une véritable bénédiction.

Smoothie vert anti-stress

Un grand classique pour commencer la journée du bon pied : le smoothie vert. Il suffit de mixer une belle poignée d’épinards frais, une demi-banane, un kiwi, un peu de concombre et du jus de citron vert. Ajoutez une cuillère à café de spiruline pour un effet encore plus zen (et un joli vert qui impressionne même les copines).

Ce smoothie est riche en magnésium, parfait pour détendre les tensions accumulées et recharger les batteries. Perso, je le bois quand je sens que je vais transformer un simple retard de bus en drame grec… et ça m’aide à relativiser.

Smoothie à la maca : énergie douce et équilibre

Impossible de parler de recettes de smoothies pour une vie plus zen sans mentionner la maca. Cette racine des Andes est un adaptogène naturel : elle aide à réguler le stress, booster l’énergie et soutenir l’équilibre hormonal.

Dans ce smoothie, je mélange une banane, une cuillère à café de poudre de maca, un peu de lait végétal (amande ou avoine), quelques dattes pour la douceur et un soupçon de cannelle. Riche en vitamines et minéraux, il est idéal pour celles et ceux qui veulent un coup de boost sain, sans les montagnes russes émotionnelles du café.

Smoothie tropical bonne humeur

Rien de tel que des saveurs exotiques pour voyager sans quitter son plaid. Mixez de l’ananas frais, de la mangue, une petite banane, et un peu de lait de coco. Ajoutez un peu de curcuma pour ses vertus anti-inflammatoires et pour donner à votre smoothie une belle couleur soleil.

Ce smoothie est comme un rayon de soleil liquide, parfait pour les jours gris. Petit conseil de ma part : servez-le avec une paille en bambou pour un effet 100% nature et sans plastique (et parce que c’est trop mignon).

Smoothie fruits rouges et graines de chia

Quand mon corps me réclame du réconfort, je me tourne vers les fruits rouges. Riches en antioxydants, ils aident à protéger l’organisme du stress oxydatif. Pour ce smoothie, mixez des fraises, des framboises, un peu de myrtilles, un yaourt végétal et une cuillère à soupe de graines de chia.

Les graines de chia gonflent dans le liquide et donnent une texture onctueuse, parfaite pour un encas rassasiant. Bonus : elles apportent des oméga-3, géniaux pour garder le moral et prendre soin de votre cerveau (oui oui, même le lundi matin).

Smoothie détox aux herbes

Enfin, quand j’ai envie de me sentir légère et pleine de vitalité, je me fais un smoothie aux herbes. Mixez du concombre, un petit bouquet de persil, un peu de menthe, une pomme verte et un filet de citron.

C’est ultra rafraîchissant et parfait pour relancer la digestion. Et puis avouons-le, rien que la couleur donne l’impression de s’offrir un mini spa intérieur.

Laisser un commentaire